성인이 되면서 술자리가 많아지고.. 가끔 혼술도 하게 되고... 일에 나가선 움직이는 업무가 아니라 거의 앉아서 하는 일을 하다 보니 귀엽게 나온 뱃살이 어느새 아재 뱃살이 되었더라고요.. "주변에서 야.. 그러다 곧 뒹굴겠다"라는 말을 듣기 시작할 때부터 운동을 시작하긴 했는데.. 솔직히 직장인들은 공감하실 수도 있을 텐데.. 쉬고 싶고.. 귀찮아서 빼먹기도 하고.. 해도 꾸준함을 유지하기 힘든데.. 다시 내 배를 보니.. 이거 언제 빼냐..라는 생각만 자꾸 들고.. 다이어트 식단도 좋은데.. 입이 심심할 때 먹기 좋은 다이어트 간식도 참 많더라고요! 그래서 제가 찾아보고 여러분께 알려드리려고 이 글을 적어봅니다!
포만감
간식인데 또 너무 맛이 없으면 손도 안 가고 포만감이 없잖아요?! 다이어트에도 도움을 주며 포만감을 느끼는 간식이라고 생각되는 5가지를 추천해 보겠습니다.
저당쿠키 : 설탕대신 감미료로 대체 사용하여 당분 섭취를 줄여주긴 하지만 밀가루, 버터 등등 칼로리가 있을 수 있어서 양을 조절해서 먹기 좋아. 칼로리가 있을 수 있지만 맛있어서 일단 먼저 추천에 적어봤어
단백질 바: 편의점이나, 마트에서 어렵지 않게 볼 수 있는 단백질 바는 단백질 함량이 높아서 식사 대신 먹기 좋고 운동 후에 간식으로도 먹기 좋아. 단백질 바를 고른다면 당분을 적은 제품으로 선택하는 걸 추천해
삶은 달걀: 주변에 다이어트하는 사람들을 보면 도시락에 삶은 달걀이 꼭 있곤 해서, 아는 사람들은 다이어트 식품으로 많이 알고 있을 거야. 삶은 달걀은 단백질과 다양한 영양소가 있기도 하고, 포만감도 오랫동안 유지돼서 한 두 알 먹어도 충분하고 간식으로 괜찮아.
두부를 활용한 요리나, 두부과자 : 다이어트를 안 해본 사람들에겐 생소할 수도 있는데, 두부과자는 다이어트 간식에 좋다고 소문이 났더라고?! 두부가 주재료로 사용되어 (단백질, 식이섬유, 저탄수화물, 저칼로리) 다이어트하는 분들이 보는 영양소 부분에 장점이 많은 간식이더라고, 그렇지만 모든 두부과자를 추천하진 않고 가공하는 과정에서 첨가물이나 기름이 많이 들어간 과자도 있을 수 있으니, 제품의 성분표를 확인하는 것을 추천해.
곤약
젤리, 면, 쌀, 과자, 떡, 만두, 음료
아닌 제품들도 있지만, 곤약이 주어로 들어간 제품들은 대부분 칼로리가 상당히 낮더라고요, 곤약 쫀드기도 많이 보이고, 밥 애용으로 곤약 쌀을 사용하여 칼로리를 낮춰 식사를 하시는 분도 계시고, 곤약 떡을 활용하여 요리하시는 분도 계시고 곤약 자체가 칼로리가 낮아서 다이어트 하시는 분들에게는 사랑받는 식품이 아닐까 생각이 들어