요즘 따라 마음이 무거울 땐, 이 8가지를 해보세요
가끔 이유 없이 짜증 나고, 말없이 눈물이 날 것 같은 날이 있죠.
참고 넘기는 것도 방법이지만, 그보단 내 감정을 제대로 풀어주는 게 훨씬 건강하더라고요. 저는 그럴 때마다 아래 방법들 중 하나라도 꼭 해요. 혹시 지금 이 글을 보는 당신의 마음이 지쳐 있다면, 한번 해보세요.
1. 음악 들으면서 조용히 산책하기
이어폰으로 좋아하는 노래 틀고, 그냥 걸어요.
사람 없는 길을 천천히 걷다 보면, 머릿속이 정리되는 느낌이 들더라고요. 리듬을 따라 걷다 보면 기분도 조금씩 가벼워져요.
2. 기분 좋아지는 향기 맡기
좋아하는 디퓨저나 향초, 샴푸 냄새도 좋아요. 후각은 감정과 연결된 감각이라 그런지, 익숙한 향을 맡는 것만으로도 마음이 편안해져요.
3. 불 끄고 그냥 누워 있기
무언가를 해야 한다는 압박에서 벗어나서, 그냥 조용히 누워 있는 것도 꽤 큰 힐링이에요. 핸드폰도 잠시 내려두고, 멍하니 있어보세요.
4. 생각나는 대로 써내려가기 (감정일기)
말로는 못 풀어내는 감정들이 있죠. 그럴 땐 일기처럼 내 속마음을 써보세요. 단순히 글로 적는 것만으로도 마음이 정리되기도 해요.
5. 짧고 웃긴 영상 보기
요즘 피식 웃게 되는 짧은 영상 많잖아요, 생각보다 위로가 돼요. 동물 영상, 밈, 짤 등 가볍게 보기 좋은 것들로 기분을 바꿔보세요.
6. 간단한 정리정돈 하기
방 한 켠, 서랍 하나만 정리해도 기분이 꽤 달라져요. 지저분한 공간을 치우다 보면, 머릿속 복잡했던 것도 조금씩 정리되거든요.
7. 따뜻한 음료 마시기
차가운 음료보다 따뜻한 걸 추천해요. 달달한 밀크티나 따뜻한 커피 한 잔만으로도 기분이 조금은 나아져요.
8. 연락 끊고 나에게만 집중하는 시간 갖기
하루쯤은 누구와도 연결되지 않은 상태로 보내보세요. 연락 안 해도 괜찮고, 반응하지 않아도 괜찮아요. 그 시간이 오히려 회복을 돕는 경우가 많거든요.
완전한 스트레스는 없어지지 않지만, 우리가 그 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 삶이 달라지더라고요. 오늘 하루, 너무 애쓰지 말고 나 자신에게도 따뜻하게 대해 보세요. 당신도 충분히 소중하고, 잘하고 있습니다. 오늘 하루도 수고 많았어요.